다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 식단좀 봐주세요
김준기
- 2016.11.04 23:43
- 86
- 2
아침 운동전 블랙커피 한잔
운동후 구운계란2개 삶은고구마 두개 점심은 거의 안먹고 저녁에 사과1 고구마1 구운계란2개 먹네요 교대근무라서 식단 지키는게 가장 힘들어요
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아침에 과일, 야채, 우유 한 잔
점심엔 닭가슴살, 샐러드, 블랙 커피
3시 쯤 과일, 삶은 계란
6시에 고구마, 야채, 고기 조금
9시에 과일, 구운 계란
이렇게 조금씩 자주 드시는건 어떨까요? 지금 식단은 점심과 저녁의 텀이 길고 음식을 많이 제한하고 계신 것 같아요ㅠㅠ 이런 경우 공복감으로 인한 폭식의 우려가 높아져요ㅠㅠ
저녁도 가볍게 먹는데
공복에 커피는 썩 좋을 것 같지는 않고요.두유나 차라리 따뜻한 물 한잔이 더 좋을 것 같고요.
점심도 거르지 말고 뭐라도 드시는게 길게 보면 더 좋을 것 같아요..
영양이 너무 부족해보여요~~