다이어트 일기
11월 04일 (음식 775kcal, 운동 435kcal)
obab
- 2016.11.05 01:11
- 40
- 0
이틀째다.... 오늘은 근력을 많이햇더니 다리가 터질것같아 ㅜㅜ
- 음식
- 운동
775/ 2487
435/ 415
성공
(1732)
점심식사 : 708kcal (91.35%)
| 대패삼겹살 (1인분, 100g) | 298kcal |
| 쌀밥 (1공기, 150g) | 221kcal |
| 열무김치 (1소접시,35g) | 12kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| 아삭이고추 (2개, 14g) | 4kcal |
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 195g) | 146kcal |
오후 간식 : 67kcal (8.65%)
| [쥬씨] 파인애플 (1회분, 500ml) | 67kcal |
운동 : 435kcal
| 시저스 킥 (5분) | 30kcal |
| 니 푸쉬업 (5분) | 45kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 사이드레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 킥백 (10분) | 70kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
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