바람구두 운동한디 6개월정도됫어요.. 스트레칭을 좀더열시히할까봐요~

운동을 시작하신지 얼마나 되었을 까요? 만약 얼마 안됬다면 갑자기 무리하게 운동해서 그럴 수 있어요. 운동 시작전 충분히 스트레칭을 해 주시고, 봉이 있으면 봉스트레칭을 해주시면 좋습니다.

바나나에요 좋은정보감사해요~ 인터넷에 찾아봐야겟어요 ㅎㅎ

저는 걷기운동을 오래하는데 운동끝나고나면 종아리랑 발바닥부분이 너무 뭉쳐서 아프더라구요ㅠㅠ
문지르고 두드리는 마사지방법도 좋지만 발바닥만 중심적으로 하는 발마사지법 인터넷에 치면 자세히나와있어요!
저는 운동끝난후 뜨거운물에 발 담궈서 피로좀 풀구
종아리는 손등과 손가락사이에 있는 뼈부분으로 근육을 쎄게 누르면서 문질러줘요 근육에 마사지를 하니 통증좀 있지만 나중에는 참고 하다보면 시원해지면서 뭉친게 풀어지더라구용ㅎㅎ 발바닥은 파여있는 부분을 엄지손가락으로 꾹꾹 쎄게 누르면서 동그랗게 문지르면 저는 시원하기도하고 뭉친게 풀리는느낌이였어요!! 개인마다 다르지만 여러마사지법 해보시고 맞는 방법으로 시도해보세용