비포&애프터
7주 다이어트 바디 챌린지
Kmss
- 2016.11.06 14:00
- 3,104
- 31
7주 동안 다이어트 하여 복근 만들엇어여
식단은
아침 사과 반쪽 닭100 고구마100 야채 (새송이버섯.양상추.양배추.파프리카.오이,브로콜리 등등 골고루)
점심 계란 3개 (노른자1개) 바나나 1개또는 고구마 100
저녁 아침과 동일
아침 공복 유산소 30-40분 타고
저녁에는
웨이트 운동 1.5시간 하고 유산소 1시간 기본으로 타고 복근운동 매일 1000개 넘게 햇습니다
9키로 감량햇어영
인바디가. 사라져서 없어여 ㅜㅜ
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우왕 복근 멋지세용~^^
와~~위에적히신대로만드시고운동하신거예요??그외다른건안하신거예요??정말저의워너비몸을가지고계셔서너무나부러워요~~^^
와~~라는말밖엔~~
복근운동을 하루 천개이상해야 저런복근이 나오는군요~~대단합니다!!
우와~~멋져요!!
멋져요!!!!!!
진짜 대단하십니다!!! 복근 참 이쁘네요
우와! 멋있어요
우와 복근 ㅠ
멋져요
오~멋져요!! 저의 워너비 몸매세요~
복근운동 어떤거 하셨어요?