비포&애프터
제배에도복근이! 54 -> 48
2.당니
- 2016.11.07 15:50
- 2,923
- 29
원래는 정말이지 보잘것없는! 태생에 통허리여서 왜난이렇게 태어난거야 했는데 불가능이란없다 라는말이 맞나봐요ㅎㅎ
운동 열심히하고 식단 조금만 조심해주니까 몸에라인이 조금씩 자리잡혀가더라구요ㅎㅎ 근 한달반만에!!
저한테있어서 다이어트는 일단 운동이정말중요한거같아요!
굶지마세요! 굶으면 체지방 안빠집니다 굶으면서 하시는분은 요요반드시와요 그러니까 잘먹고 운동 꼭 병행해주셔야해요
아침에는 삶은달걀2개 고구마반개 저지방우유한컵 사과반개(아침사과는 응아 잘나와요ㅎㅎ) --아침먹기전 공복운동30분
점심에는 공복유지해주되 먹게된다면 조금~만
간식 귤&토마토
저녁에는 닭가슴살100g 고구마반개 아몬드3개 저지방우유한컵 --저녁먹고 4시간후 운동1시간~1시간조금넘게
우리모두화이팅해요!!👊
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비타민냐냐 고맙쯉니당😁😁하면 돼요!!!
와 진짜 하면된다를 보여주시네요ㅠㅠㅠ
짱입니다ㅠㅠㅠ 너무너무 멋져요~~~!!♥♥♥
아뿔싸 석삼ㅋㅋㅋㅋ괜찮아요저도그랬었어요😁😁운동열심히하면 돼용
대박이다~ 배에 왕자말고 석삼자 박혀있는데..ㅜㅜ 멋지세요
spark410 고맙습니다!!더더 선명한복근만들어야죠ㅎㅎ 홧팅해용😘
복근 멋저요!!
sweeety0320 스위티님 고맙습니다 노력하니안되는게없네요ㅎㅎㅎ😘힘내세용
대단하세요!!
2달근력운동중 제사진보고 자극되셨다고하니 너무뿌듯하고 감사하네요😢 같이힘내서 건강하고이쁜몸만들어용 홧팅❤
와 몸매이쁘세요~ 저도 열심히 해야될거같아요~ㅎㅎ 자극이 제대로 됬네요!! 홧팅합시다