7월27일부터 다이어트시작해서 10월초중경에 몸무게재보니 15키로가 빠져있었습니다. 지금은 잠시동안(?)유지중이구요~!
사실 2달하고 반되기전에 15키로감량한것 같아요.
거의 3주를 재지않고 그냥있던거라..
아무튼!! 도움이 되실까하여 끄적여봅니다.

제 다이어트방법은. 일단은 운동이 필수였습니다.
사실 식이관리만으로도 다이어트는가능한데 제목표는 최대한 짧은시간안에 많이감량하는게 목표였어요.
그리고 단기간에 많은살을빼면 살이처질듯하여 힙업운동,하체코어운동 많이했구요. 홈트레이닝했습니다.
스케쥴은 아침에 수영40분.(힘들어서 그냥 물속에서 물장구만 치다오는게 대부분ㅋㅋ..)
저녁에 홈트레이닝(15분~40분이내). 그후 바로8~10키로씩(1시간3,40분소요) 걸었습니다.

수영은 일주일에3~4회/홈트레이닝 일주일에4~5회
걷기는 일주일에 6일은 했던거같아요.
나머지 시간은 쉬고 놀기. 쉬기의 연속.
운동하는시간에만 열심히하기가 제운동방식이예요.ㅋㅋ

이걸 빡세게 1달반정도 했엇고. 식이요법병행해서 하루 800칼로리에서 많게는 1800칼로리 섭취했습니다. 평균 1100정도 유지한거같아요.
일주일에 한번은 먹고싶은거 맘껏 먹구요.
밥은 끼니마다 잘 챙겨먹었습니다. 평생 새모이처럼 먹을것도 아니고..
조금먹고 안먹다가 갑자기 돌아가기 시작하면 반드시 살은 다시 찝니다. 다이어트기간에도 잘챙겨먹는거 중요해요.
다만 챙겨먹어도 현미나 잡곡밥.고등어.닭가슴살.사과.두유. 고기.야채.바나나.견과류. 이런식품위주로 먹엇어요.
샌드위치를 먹어도. 빵은오트밀로 만들었거나. 그런쪽의 건강빵으로 먹고
할수있는선에서 잘 골라먹었습니다.

한달반빡세개 하고나선 좀 나태해진거도 있고 살빠지니 흐뭇해하면서 뒹굴대느라 수영도안하고. 운동도 안하고. ㅡ.ㅡ ㅋㅋㅋ
저녁에 걷기만 했어요. 그래도 살은 계속 빠졋습니다.
운동하던게 남아서 그런지.. 몸이 탄력을 받은건지
기초대사량이 올라갔나..? 암튼 가만히 잇어도 눈대중으로보니 빠지고 잇더라구요.
운동을안해서 몸무게 젤기회가 없다가 오랜만에 수영장갓는데
63키로!!! 총 15키로감량.

현재는 챙겨먹기 귀찮을때 닭가슴살,사과,바나나 뭐이렇게 본의아니게 다이어트식단으로 먹고 나머진 먹고싶은거 다먹고 있습니다. 그래도 운동으로 빼고 식단적응을 잘해놔서 그런지. 요요기미는 아직 안보이네요. 몇년전에 1달반만에 20키로 뺀적이있엇는데 그땐 요요가 문제가아니라 그냥 엄청 먹었엇거든요. 일주일동안 매일 치킨을먹엇다는...
그때생각나서 요즘 살짝 불안하긴합니다.ㅋㅋㅋㅋ
이주뒤부터 다시 운동과 식단조절들어가서 10키로만 더 감량하려고 합니다.

도움드리려고 길게썻어요:) 도움되셧으면 좋겟구요.
너무 스트레스 받지말고 하세요. 꾸준히 열심히 하다보면 빠집니다. 아무것도 안하고 피자먹는거보다. 운동하고 밥먹는게 훨신 좋잖아요! 극단적인 식이할필요없어요. 유지하는게 더 중요하니 굶지마시구요 ㅎㅎ
아! 그리고 운동하실때 운동복,스포츠브라 꼭 착용하시고 하시길바랍니다.
전 운동시작할때 레깅스랑 티셔츠,나시 스포츠브라등, 100만원치 질럿습니다. 운동복만 입어야지!!하고 불타올랐죠.
몸에 딱붙어서 내몸매라인도 바로 보이고 걸리적대지않아서 운동할때 도움많이되구요,
터질것같이 낑겨서 집구석에서만 숨어서 입어야했던 레깅스!!
반드시 이쁘게 입어보일테다!! 하는 욕구가 들어요. ㅋㅋㅋ
다들 다이어트 무사히 끝내셔서 이뻐지세요:)