다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
집에서 할 수있는 운동
쀼뀨뷰뀨
- 2016.11.07 23:00
- 107
- 2
전 요즘 플랭크 5분 피티체조 와이드스쿼트 간단한 스트레칭 정도 하고 있는데 이 운동 이외에 집에서 할 수 있는 효과 좋은 복근&허벅지 운동 추천해 주세요 ^^ 마일리운동 빼구 ..ㅎㅎ
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초코밀 감사합니다! !오늘 부터 해야겠어요 ㅎㅎ
운동이름 모르면 올바른 자세를 모를 가능성이 크기에 영상보고 따라하는 걸 추천.
복근
ㅡ크런치(응용동작 매우 다양해요. 힐터치.토터치.리버스 등)
ㅡ레그레이즈
ㅡ러시안트위스트(허리를 뒤로 눕히는 각도보다 중요한 게 꼿꼿이 세우는 거니 각도욕심보다는 꼿꼿함 유지하도록 해보세요)
ㅡ사이드밴드
ㅡ시티드니업
허벅지
안쪽
ㅡ와이드스쾃. 사이드런지. 시저킥. 파이어하이드런트. 사이드킥 등등