자유게시판
다이어트 같이 하는 회사동료
이번이 마지막 기회
- 2014.09.02 11:36
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내가 하는 거 보고 똑같이 앱 깔고 다이어트하는데 앱은 달라요 섭취칼로리가 1600 인데 800 만 먹는데요 전 1040 인데 거이 그 정도 먹는데 저두 줄여야 할까요?
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다정한hj 그러면 배고파서 다이어트 지속하기 힘들거구요
요요는 당연하구 여러가지 부작용도 같이옵니다
전거이 300칼로리만섭취하는데~~ㅜㅜ
기초대사량만큼 먹어줘도 괜찮아요
너무 저칼로리로 감량하면 근육손실을 가져와서 요요가 옵니다
스포츠영양학에서 근육량 손실없이 빼는것은 '목표체중×24~29kcal'
단백질은 '목표체중×1.1~0.8g'
섭취하라고 하더군요
우와...800이면..거의 한끼에 야채쥬스한잔이네요;;;
같이하시니.더 자극 받으셧나바용 ㅜ
그정도도 적게드시는.편인데 넘 않먹어서 빼면 그만틈 요요도 잘와용 ~