저는 발레하는 사람은 아니지만 옆으로 다리찢기를 너무 하고싶었던 사람이에요ㅋ 물론 성공도했고 180도 쭉 찢고 상체 숙이고 뒤에서 사람이 올라타서 꾹 눌러도 됐을정도로요~
처음엔 안됐었는데 하다보니 되더라구요.
운동 후 몸이 달아오른 상태에서 하시면 좀 더 잘돼요~ 꾸준히 매일 하시면 늘구요. 엉덩이로 앉는게 아니라 골반을 앞으로 밀어서 허리세우고 앉으시구요~ 앉은상태에서 가슴을 바닥에 대는 느낌으로 그대로 내려가서 유지해주셨다가 어느정도 시원하고 편안함을 느끼시면 다리를 개구리처럼 뒤로 빼세요.
1년전까지는 매일했었고 지금도 가끔 한번씩 하는데 안되는것 같으면서도 또 되더라구요. 물론 그때랑 느낌은 다르지만~ 안쓰면 다시 되돌아가니까ㅜㅜ 빠른 지름길이나 특별한 비법은 없는것 같아요.

네 홧팅하세욧

s.h.Ahn 안벌어져요..엉덩이가 굳은건지. 노력이 최고인듯. 꾸준히 해서 꼭 인증샷 올려 볼께요~

저는 발레를 8년째 하구있어요
다리찟기는 다리가 안 벌려 저도 조금씩 엉덩이릉 앞으로 민다는 느낌으로 내려가면 됩니다
안되도 오늘은 어디까지 내려가자를 목표를 두고 다리찟기를 하시는것이 가장 좋아요!
홧팅하세요!

jjuuuu 네. 꼭!
감사해요.^^

memory 하다가 정 안되겠다 싶으면 저는 먼저 운동끝나고 거울에다 L자다리 자세에서 양 다리 벌려서 늘려주곤 했어요~ 그리고나서 다리찢기를 했는데 앉아서 찢을때보다는 먼저 찢어논게 있어서 수월했어요.
그렇게 가는거죠~ 뭐ㅋㅋ 진짜 별거없어요ㅋㅋ
화이팅하세요!! 올해는 꼭 찢으시길^^

jjuuuu 지름길은 없군요. ㅠㅠ 지금은 문에다 일자 찢기 하는건 가능한데 정면에서는 항상 15cm정도가 뜨네요. 개구리 자세 꼭 기억하고 꾸준히 열심히 해야 겠어요. 올해는 꼭 되기를..