다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
먹는 칼로리 보다 운동을 더 하면 살이 빠질까요?
근육오버
- 2016.11.08 19:53
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지금 먹는 칼로리만큼 운동 하고 있지만 근육량이 늘어난 만큼 몸무게도 늘어가고 있는 중입니다.
하루 1000~1300칼로리 정도 먹고 스피닝 두 타임에 1100칼로리 정도 운동 중이예요
4개월째 근육량은 1.4kg 늘고 체지방은 2kg 줄었습니다.
스피닝으로만 운동 중이구요..
너무 몸무게 빠지는게 더뎌 먹는걸 반쯤 줄이고 운동량은 계속 유지하여 일단 몸무게를 줄인 후 다시 원래 먹던 1000칼로리로 늘린 후 다이어트를 계속할지 고민 중인데요..
그렇게 하면 몸무게가 좀 빠질까요?
운동은 정말 열심히 하는데 뒤에서 보는 제 뒤태..남편과 같이 사진을 찍을 때 제 덩치가 더 커보이는 상황이라 다욧 중에 좌절,실망감에 우울함이 쌓이는 중입니다. ㅠㅠ
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하루에소모할수있는칼로리는 한정되있구 음식을너무제한해서드시게되면 다시일반식으로돌아가셨을때 금방원래의몸으로돌아오세요ㅠㅠ 적당히드시고 무산소와유산소를병행해보세요ㅠㅠ
먹는거 줄이고 운동하시면 몸무게 빠지는게 더 빠르고 눈에 띄게 변화가 있을거예요. 그래도 탄단지 비율은 맞춰드시고 근손실없게 단백질섭취 꼭 챙겨주시구요. 덜먹고 많이 움직여 목표체중 목표몸매 이루고나면 유지기도 잘 지내셔야 다시 찌는 일의 반복을 피할 수 있답니다.