커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 08일 (음식 581kcal, 운동 1355kcal)

아침식사 : 0kcal (0%)

원래 아침은 안먹어오던 스타일이라
무리해서 먹을 필요는 없다! 고 생각해서
오늘부터는 무리해서 안먹는걸로 :)

점심식사 : 184kcal (31.67%)

닭가슴살 (1인분, 20g)	21kcal
토마토 (1개, 60g)	8kcal
ライ?入りト?スト (1회분, 57g)	147kcal
양상추 (1인분, 10g)	1kcal
아메리카노 (1잔, 250ml)	7kcal

오후 간식 : 112kcal (19.28%)

쇼핑갔다 집 오는 길 너무 추워서
따뜻한 저칼로리 음료 찾다가 발견한
홍차화전 메이플 밀크티 기간한정(?)
달달한게 맛있었다 :)

紅茶花? 메이플밀크티 (1회분, 350g)

112kcal

저녁식사 : 285kcal (49.05%)

고구마빵 만들어봤는데 으으음;;;
남은 고구마는 쪄서 먹었다!
ㅠㅠㅠㅠㅠ 엄마 김치가 그리워진다

닭가슴살 (1인분, 20g)	21kcal
양상추 (1인분, 10g)	1kcal
찐고구마 (1개, 111g)	141kcal
ミルクプロテイン (1회분, 218g)	50kcal
투데이너트한줌 (1회, 12g)	72kcal

운동 : 1,355kcal

20분 달리고 자판기에서 물 뽑았는데
거스름돈 100엔 더 얻었다!
ㅋㅋㅋㅋ 물 공짜로 마셨다 히히 감사합니다

레베카 1000칼로리 운동은 진짜...
바람 부는 밖에서 해도 땀이 송글송글 맺힐 정도
그래도 조금만 더 조금만 더 하면서 참으면
또 금세 끝남

밥 먹고 마일리 하체하고 티파니 허리하고
샤워하고 논문 !!!! 티비랑 동시에 보면서 하니 금방 함
남은 하루도 힘내자 물 2리터까지 마시고 자기

스쿼트(세트) (45회)	20kcal
보통 걷기 (40분)	104kcal
조깅 달리기 (20분)	140kcal
레베카 1000칼로리 태우기 (9분)	800kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
티파니 허리운동 (10분)	70kcal