다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
중1의 다이어트
헬로네이버
- 2016.11.08 23:26
- 89
- 2
제가키가170에다가 몸무게가68정도 되요..학교에서 뚱뚱?통통?하다고 히포라고 놀리는데요 제가 다이어트 결심을했습니다.한번 평가좀요
식단.아침.바나나1개
점심.학교꺼반절씩만/어쩔땐/주말.밥 반공기,반찬
저녁.밥반공기,반찬/어쩔땐/고구마1개,우유 한컵
운동.하루줄넘기100개씩
박봄다리운동30개씩2세트
플랭크?그거 20개씩 2세트
괜찮나요?단기간에 쫘악 빼서 보여주고싶어요!!
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저는 처음에 위 줄어들게하려고 하루 굶고 시작햇어요 그래야 그다음날 음식도적게 들어가고 그리고 마일리사이런스 다리운동 꼭하세요 진짜효과직빵..
플랭크는 20초씩이라는거겠죠..?? 플랭크는 시간을 조금씩 늘리는게 좋구요. 유산소 운동양이 적은것 같아요. 줄넘기 같은 경우에 발목에 무리가 가지 않으신다면 적어도 1000개. 1000개가 보통 20분 이내에 가능하거든요.. 근데 40분 이후부터 지방이 타기때문에 더 오래하셔야 하는데 그건 무리가 가실테니까 줄넘기보다는 공원이나 동네를 적어도 1시간 정도 걸어주시면 좋을 것 같아요