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다이어트 고민&질문

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다신등급

다닌지
  • 2016.11.08 23:35
  • 77
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아침 달걀 1개 감자 1개 귤1개 점심 급식 저녁 달걀 가래떡 손 한뼘 귤 1개

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  • 정석
    저벌크업아닌데요 2016.11.08 23:43

    아침 저녁 채소를 꼭 넣고 달걀 개수를 늘려주세요 남자분은 계란 4개 이상은 드셔야 근육량이 늘어요 저녁에 가래떡 손한뼘정도의 탄수화물이면 계란4개는 드셔줘야 합니다. 아침 감자1개가 어느정도크기인지 알수없습니다 감자의 경우 150g 정도는 드셔야 합니다.

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