다이어트 일기
11월 08일 (음식 1141kcal, 운동 505kcal)
뺄때까지달려라
- 2016.11.09 00:37
- 79
- 0
생리때인데 생리가 안 나온다 ㅠㅜ
아몬드는 왜이리 땡기는고
카카오닙스 약간 먹고나서 아몬드 먹으니 아몬드 초코맛>_<
- 음식
- 운동
1141/ 1290
505/ 215
성공
(439)
아침식사 : 273kcal (23.93%)
| 대추방울토마토 (1개, 100g) | 13kcal |
| [새싹발아통밀빵] 견과스틱빵 (1개, 15g) | 39kcal |
| 삶은밤 (1인분, 30g) | 45kcal |
| 바나나 (1개, 109g) | 101kcal |
| [연세] 연세무첨가두유 (1팩, 200g) | 75kcal |
점심식사 : 413kcal (36.20%)
| 고등어구이 (1인분, 80g) | 142kcal |
| 쌀밥 (1공기, 80g) | 118kcal |
| 김 마른김구이 (12.0장, 12g) | 36kcal |
| 두부조림 (1소접시, 30g) | 33kcal |
| 오이무침 (1그릇, 50g) | 19kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 25g) | 13kcal |
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 28kcal |
오후 간식 : 156kcal (13.67%)
| 카카오닙스 (1티스푼, 7g) | 36kcal |
| 아몬드 (14.0개, 14g) | 98kcal |
| [더너츠] 건크랜베리 (1회분, 8g) | 22kcal |
저녁식사 : 299kcal (26.21%)
| [뚜레쥬르] 리코타 과일 샐러드 (1회분, 350g) | 220kcal |
| [새싹발아통밀빵] 견과스틱빵 (1개, 30g) | 79kcal |
운동 : 505kcal
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 원 레그 힙 레이즈 (10분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 203kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (10분) | 130kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 9kcal |
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