다이어트 일기
11월 08일 (음식 412kcal, 운동 543kcal)
Sooy48
- 2016.11.09 04:42
- 86
- 0
오늘의 일기
- 음식
- 운동
412/ 800
543/ 401
성공
(530)
아침식사 : 338kcal (82.04%)
파프리카조금 닭가슴살구운것 양송이3개 토마토반쪽 사진엔 없지만 바나나 작은거 한개
| 닭가슴살 (1인분, 200g) | 218kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 양송이 생것 (1소접시, 50g) | 11kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 10g) | 1kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 34kcal (8.25%)
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 방울토마토 (10.0개, 120g) | 20kcal |
오후 간식 : 40kcal (9.71%)
| 깔라만시 원액 (1회분, 160ml) | 40kcal |
운동 : 543kcal
| 일립티컬 (15분) | 180kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 242kcal |
| 사이드밴드 (2분) | 16kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 덤벨 아령운동 (3분) | 20kcal |
| 힙업 브릿지 (2분) | 12kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 바벨 데드리프트 (2분) | 12kcal |
| 바벨벤치프레스 (1분) | 8kcal |
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