다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내자전거 타시는 분들 어떻게 타시나용??
백구백구
- 2016.11.09 18:06
- 381
- 3
이제 4주쯤 된 것 같아요 실내싸이클 하루에 40분씩 타고 있는데요!
몸풀기 ->강하나하체스트레칭->스쿼트40회 및 브릿지,크런치->티파니허리운동->실내자전거
이런 패턴으로 운동중인데영
실내자전거 순서가되면 녹초가 되서 빨리 못타겠어요
강도는 높은건 힘들어서 2로 놓고 타는데요
빨리탈때도 있고 느리게 탈ㄸㅐ도 있믄데
40분 타다보면 땀은 많이나요!
다른 뷴들은 어떻게 타시는지 궁금해요ㅠㅠ
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마일리다리운동이랑 이소라복근,다리운동해주고 전신유산소운동해주고 티파니허리운동후 실내싸이클 강도2로 한시간탑니다~
타바타 합니다 30초 최대속도 10초 천천히 이걸 한 10셋트 정도하시고 한2정도로 빠르게 30~60분탑니다
저는 스트레칭 워밍업 스트레칭 근력운동 실내자전거 강하나하체 쿨다운 순으로 해요~