씨가 운동강도가 약하군요! 더 노력해야겠어요ㅠ 단백질 쉐이크는 근력운동을 한번에 하는게 아니라 하루동안 틈날때마다 해서 한번은 먹어줘야 할거 같은 생각에 섭취하네요~;; 하루동안 틈틈이 스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 레그레이즈, 킥백, 빨랫줄 200개씩 하고 있어요. 말씀하신 조언 잘 새겨 듣고 건강한 다이어트 할게요! 감사합니다~!

나뭇가지 그런가요? 아고ㅠ 정말 그렇다면야 단비같은 소식인데 제가 잘못하고 있는거 같기도 하고 건강하게 다이어트 할수 있게 많이 공부해야 겠네요~ 말씀 너무 감사합니다! 감사합니다~!

벨로로 아! 근력운동은 한번에 하는게 아니라 하루동안 틈날때마다 해서 포함시키지 않았네요~ 스쿼트, 와이트스쿼트, 런지, 레그레이즈, 킥백, 빨랫줄 200개씩 은 꼭 하고 있어요~ 조언 새겨듣고 올바른 다이어트 하겠습니다! 조언 감사합니다!

운동강도는 약한데 단백질 쉐이크를 마시고 그 쉐이크 성분도 잘 모르고
뛰기 댄스 스트레칭 등등 유산소만 하는데 왜 단백질쉐이크를 마시는가용?
거기다가 공복운동이라
초기다이어트시 근력 유산소 댄스 스트레칭 등등등 어떠한 움직임만 해도 몸이 활성화되어질려고 일시적으로 체중이 늘고 수분량이 늘고 비축되어지고 물과 음식을 몸이 마니도 원합니다. 살기위해 당근 체중은 늘어요
10일 운동하고 전혀 걱정거리가 아닙니당

제가 헬스PT받을때 트레이너님이 다이어트 운동할때 체중이 느는건 다이어트에 가속도 붙는거라고 하셨어요 많은 분들이 이거에 속아서 다이어트 를 포기하는대 어느 순간 체중을 재보시면 빠져있을겁니다

단백질 쉐이크는 근력운동한후 찢어진 근육에 단백질을 붙여서 커지게 하기 위함인데 유산소 운동 위주로 하시면서 단백질 쉐이크를 챙겨마시는건 오히려 체중 증가의 원인이 될수 있습니다. 과도한 식이조절은 몸을 보호하기 위해 섭취한 음식물을 더 쌓아놓으려는 반응을 보이게 할 수도 있습니다. 간단하게 갑자기 적게들어오고 많이 쓰는 에너지에 몸이 오히려 더 지방을 꽉 붙잡고 있을 수도 있습니다. 하루에 적어도 1200칼로리 이상씩은 잘 분배하여 먹어주세요.

난쟁이 다이어터 그래야겠어요~ 당장 눈에 보이는 숫자에 연연하게 됐네요ㅠ 체중계를 멀리 할려고 해도 잘 안되지만 못먹어도 go니깐 꾸준히 제 갈길 가야겠어요! 감사합니다~! 맛있는 저녁 되세요^^

난쟁이 다이어터 님의 말씀에 공감1표. 초기엔 내노력에 비해 수치가 안내려가서 의욕상실된다고 듣고 겪었어요 눈바디에 집중하며 꾸준히 지속하면 빠지더라구요

라벤더더 그래서 제주변에는 초기몸무게는 신경쓰지말라고 하더라구요 변화가 없을수도 있어서..숫자에 신경써서 스트레스받기 보다 전신거울을 보는게 어떨까요?

난쟁이 다이어터 아직 한달도 안됐는데 벌써 근육이 붙을까요? 시작한지 10 일정도인데ㅠ 아흑ㅠ 넘나 속상하네요ㅠ