다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저탄수 식단 4일째
하루영쩜오키로
- 2016.11.10 00:48
- 215
- 3
체질적으로 지방을 많이 먹을수 있는 체질이 아니어서 완전 고지방 식단은 못하고(버터 이런거 더넣고 이런거 못해용 ㅠㅠ) 그냥 일반식단에서 탄수화물 줄이고 고기 야채 위주로 오늘 4일째인데 아침에 딱 눈떳는데 뭔가 약간 어질어질하고 속 메스껍고 좀 그르네요 ... 이거 정상인가요 ?
당부족해서 그런가 싶어서 급 선식한포 타마셨는데
이런 증상이 당연한거면 언제까지 계속 되나용
몸을 보니 좀 빠진거 같긴 한데
컨디션이 넘 안좋네용 .. 하루종일 속 괜찮아질때까지 누워만 있었어요 ㅜㅠ
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탄수량을 갑자기 많이 줄여서 그런걸수있어요~ 몸에 무리가지않게 천천히 줄이시는게 좋을것같네요~
마그네슘이나 견과류 등도 챙겨드시고, 다욧기간에는 음식으로 섭취하는영양소가 부족하니 영양제도 좀 보충해서 드셔야해요
일주일까진 어지러움증이 있을 수 있어요.
계속 하셔야 적응돼요
초반에 저혈당 오면 그럴수있어요ㅋ적응한다고 그런거고 초반부터 너무 무리하지마시고 고구마,현미밥같은 GI낮은 탄수로 섭취해주세요. 너무안드시면 힘없어서 운동도 못해요ㅠ