다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
요요현상..?
몰랑이09
- 2016.11.10 02:27
- 169
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식이조절과 운동으로 체중을 18kg 감량한지 150일째
2주전부터 식이조절이 쉽게 되지않네요 학교생활을하며 먹을수밖에없는 상황이 생기게되고 먹고 쪘다가 조절해서 다시 원상태로 돌아왔다가 다시 먹고 찌고... 이번에도 조절을 했어야 했는데 이번엔 조절을 못하고있어서 체중을 잴때가 두렵게만 다가오네요.. 다시 뚱뚱했던 그때로 돌아갈까 무섭고 싫으면서도 기초대사량도 올랐으니까 그렇게 쉽게 살이찌진 않을거야 하는 안도감을 가지는 제가 싫네요ㅠㅠㅠㅜㅠ 정신 차려야하는게 맞는데 아무리 기초대사량이 표준이되었어도 멀었는데 .. 나태해지는 제가 싫습니다😭😭😭😭😭 도와주세요😢😢
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점심시간에 빠르게 걷기 30분이과 집에와서 근력운동 30분 이상 꾸준이 해주세요. 유지기에도 다요트때와 비슷한 식단과 운동이 꼭 필요합니다. 그래서 초저칼로리 다요트 식단으로 살을 빼면 유지가 어려운부분이 있어요. 일반식 먹을때 짜지않게 먹도록 노력하는것도 도움됩니다. 18키로나 감량한 저력이 있으니 꼭 잘 해나갈꺼예요. 불안해 하지 말고 자신을 믿으세요. 체중 약간 불러난 날에는 좀더 먹는거 줄여주고 운동더해 준다 생각하고 스트레스 많이 받지 말길~