본인이 지금 비만이냐 과체중이냐 정상이냐에 따라 감량이 다르겠죠..만약 중등도이상의 비만이라면 윗분들이말씀하신 한시간반 운동과 식이조절이 함께라면 5이상 효과보고..정상이라면 3정도가 되겠네용..
물론 나태해지지않고 자기합리화하지않고 게을러지지않아야 하겠지만요..ㅠ

운동 해 주시면서 평소보다 덜 짜게 먹고 탄수화물 섭취 줄여도 유산소 하루 1시간. 근력 30분 이상 하심 충분히 빠질것 같으네요. 단 치킨데이 없고. 믹스커피. 라면. 달달한 케잌. 술 등은 꼭 절제 하셔야 해요.

최종 감량 목표가 얼마에요? 초반 1,2개월은 3kg씩 빠지는데...이후 정체기 오면 그렇게 전처럼 빠른 속도로 안빠지거든요.
다이어트하실때 식단조절은 필수!! 예쁜 바디라인과 기초대사량 증가를 위해서는 근력운동과 유산소 운동이 필수에요~^^
살은...운동 없이 식단조절만으로도 빠집니다. 더 자세히는..수분, 근육이 많이 빠지고..체지방이 조금 빠지면서..체중이 줄어드는거죠.
근데 이렇게 빼면...바디라인이 안 살아나고..요요가 오기 쉬워요..그러니 식단조절과 운동..같이 해주시는게 좋아요?ㅎㅎㅎ
그렇게 한달에 2,3kg 감량이 가장 이상적이에요~^^