다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
먹는양을 줄이면 배변
mmmmmmolly
- 2016.11.10 12:27
- 150
- 4
먹는 양이 줄면 초반에 배변활동이 원활하지 못한데
손쉬운 해결책이 뭘까요
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수제요거트. 유산균약은 매일먹는데 그러네요 ㅠㅡㅠ
저는 먹는양이 적어서 매일 식이섬유 최대한으로 먹으려고 노력해요.
유산균, 식전 코코넛오일 3회, 식후 알로에환 3회, 식후 양파즙 3회, 사과 1~2개, 차전자피캡슐, 간식으로 매일두유 식이섬유맛을 먹어요.(식이섬유가 6.6g이래요!) 밥은 쌀을안좋아해서 안먹어요. 고구마도 종종 먹구요. 그럼 먹는거에비해 하루 한두번은 꼭꼭 가더라구요ㅇㅅㅇ..
1일 1요거트 해보세유~
장운동이 활발해지도록 마사지. 하체 근력운동. 많은 식이섬유와 어느정도의 탄수화물을 먹으면 도움돼요.
그래도 너무 힘들면 약의 도움을 받긴해야되는데 자주 약으로 해결하면 장운동이 약해져서 만성으로 변비되니까 약남용 ㄴㄴ.
푸룬으로 효과봤다는 사람이 많으니 참고하세요