다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 할때 무릎 바로 밑이 아픈건 왜일까요?ㅠㅠ
백구백구
- 2016.11.10 18:01
- 291
- 4
스쿼트 거울 보면서 허리피고 무릎이 발 끝 넘지 않게
허벅지랑 바닥이 수평이 되도록 하고 있는데요
계속 왼쪽 무릎 바로 밑 쪽 뼈가 욱씬거리네여...ㅠㅠ
맨손으로하고 10×4 정돈데 속도도 빨리 안하거든요
다만 맘에 걸리는건 균형 감각이 부족해서 자세잡고 앉는 과정에서
발바닥이 움직이는 때가 많아요ㅠㅠ 발 뒷꿈치에 중심을 두라는걸 자꾸 신경쓰다보니ㅠㅠ
스쿼트 하고 실내자전거 타는데 욱씬거림때문에
무리갈까봐 자전거도 살살타게되요 뭐 때문일까요ㅠㅠ
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허벅지 힙 무릎근이 부족 해서일 수도 있고 연골연화증 일수도 있어요. 물론 자세가 안 좋거나 무게중심이 달라서 그럴수도 있구요. 우선 앉았다 일어나는 스쿼트보다 월싯이나 월스쿼트, 짐볼스쿼트가 무릎에 부하가 덜 하니 그것들로 무릎근 허벅근을 키우고 나서 스쿼트 도전해 보시는게 좋을꺼 같아요.
하중을 엉덩이 쪽으로 두셔야 무릎이 덜아파요.
저도 처음에는 그랬는데 아마도 자세가 안정적이지 않아서 무리가 갔을꺼에요
자세가 바로 잡히면 허리랑 복근에 힘이 더 들어가서 무릅에는 무리가 안갈껏으로 보여요
저 GX 1년반 하면서 스쿼트 엄청 하거든요
저도 그것땜에 스쿼트를 하다보면 아프던데.. 고수님들이 답변 쥼 해주세요 ㅠㅠ