supermin 알겠습니당!!

AngieSen 으아ㅜㅜㅠ부러워요ㅜㅜㅠㅜㅜ전 진짜 운동할시간이라도 생겼으면ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅠ

일단은 가볍게 기분전환정도만 될정도의 운동이 좋을것같습니다

supermin 그래요??그래도 운동은 해야하지 않을까요??

비밀 댓글 입니다.

일단 식사량조절로 과식습관를 버린후 운동을 하는게 어떨까요. 처음부터운동하면 허기가 져서 실패할확률이...

15키로 빼는게 쉬운 일도 아니고 아마 중간중간 조급해지거나 초조해지실 때가 올 거예요. 천천히 뺀다고 해도 결국 중간에 정체기도 몇 번 올 거고요. 그 때 너무 스트레스 받지 마시고 마음 느긋하게 먹으세요. 체중에 너무 신경쓰지 마시고 거울 속에 보이는 모습이 변화하는 거에 더 집중하세요. 몸이 먼저 변화고 체중은 보통 그 뒤에 서서히 따라와요. 본인이 잘 하고 있다고 생각하면 지금 잘 하고 있으니까 언젠가는 분명 빠질거라고 믿으세요. 충분히 기다렸는데도 변화가 없다고 생각되면 그때 가서 방법을 바꿔보거나 강도를 조금 올리시면 돼요. 장기적인 시선을 갖고 일희일비하지 않는게 중요해요. 힘내세요!

AngieSen 아ㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ진짜 내일부터 당장 시작해야하는데 계획이 막막해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저는 원래부터 하루에 2리터 이상 마셔서 지금은 최소 3리터를 기준점으로 잡고 있어요. 보통 원래 마시던 양에서 1~2리터 이상 더 마시는게 좋다고 듣기도 했고 운동 하면서 물 마시는 양 자체가 늘기도 했어요.

대신 저는 당 떨어지면 정말 몸 컨디션이 훅 떨어져서 억지로 적응하기 보다는 당은 좀 적당히 섭취하기로 했어요. 그래도 과일당 비중을 높이고 사탕이나 초콜릿은 거의 안 먹는 대신 힘든 날은 먹고싶은 간식 먹고 먹어서 힘나는 만큼 운동 더 열심히 했는데 이거는 각자 체질이나 성향 따라 다른 거라 제가 하는게 정석은 아니고 대부분은 보통 밀가루랑 단순당은 거의 끊다시피 해요. 근데 학생이라서 당 부족하면 집중력에도 영향 줄 수 있으니까 힘들땐 그냥 사탕이나 초콜릿 1~2알 정도는 드세요. 뇌가 은근 칼로리 소모 많이 하는데 당이 에너지원이라서 어쩔 수 없어요. 그리고 잠자기 전 3-4시간 전부터 금식하시고 힘들면 과일 조금 드시고 물 많이 마시세요. 물 하루 섭취량도 2리터 이상 마셔줘야 해요.