다이어트 일기
11월 11일 (음식 1088kcal, 운동 254kcal)
커ㅡ비
- 2016.11.11 20:20
- 41
- 0
오늘부터 다시 시작ㅜㅠ
- 음식
- 운동
1088/ 1429
254/ 238
성공
(357)
아침식사 : 265kcal (24.36%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 130g) | 67kcal |
| 바나나 (1개, 66g) | 61kcal |
점심식사 : 373kcal (34.28%)
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 돼지고기 앞다리살 (1인분, 70g) | 129kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 16g) | 4kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 80g) | 25kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 48g) | 16kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 57g) | 11kcal |
| 두부 (1회, 79g) | 62kcal |
| 양념장 (1인분, 35g) | 49kcal |
오후 간식 : 313kcal (28.77%)
| 아로니아 슈퍼베리넛츠 (1회분, 20g) | 130kcal |
| [매일유업]아몬드 브리즈 언스위트 (1회분, 190g) | 35kcal |
| 다크 빼빼로 (1회분, 2g) | 9kcal |
| [롯데] 빼빼로 (1회, 4g) | 19kcal |
| 화이트쿠키 빼빼로 (1회분, 3g) | 15kcal |
| [파리크라상] 소보루빵 (1/2회분, 32g) | 105kcal |
저녁식사 : 137kcal (12.59%)
| 해초샐러드 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
운동 : 254kcal
유산소 운동
캐시안벅지, 팔뚝
마일리 복근
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 버피테스트 (20회) | 60kcal |
| 사이드런지 (1분) | 6kcal |
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