식이섬유부족 아닐까합니다!!!^^ 샐러드 많이 드시고 저는 푸룬을 하루에 한봉 먹어요 도움 되실거에요

푸룬 열매 추천해요!!ㅎㅎ

저는 아침저녁으로 요거트꾸준히 먹으니 효과있네요
단점은 배에 가스가 차긴해요

저는 물 2L랑 매끼 식사때마다 쌈을 싸먹었더니 변이 매일 1~2회 나오더라구요.

양배추 오이 파프리카 토마토 사과 매일 빼놓지 않고 먹으니 화장실 문제는 없더라구요^^

검은색이 푸룬 바나나나 사과 아침에 한개씩 꼭 드시고요 신호옵니다

2리터가지고는 안 될 거에요 2,3리터는 일반인 권장이고 다이어트하는 사람들은 보통 식이섬유가 많다는 음식을 많이 먹는데 그렇게 되면 물양이 부족해서 오히려 변비걸리기 쉬워요ㅠㅠ변비에 좋은 양배추,미역류 많이 드시고 물도 더셔봐요!그리고 정 안 나오시면 변비약 드시면 좀 나아요 그리고 병원가서 다이어트 방법에 대해서 상담을 좀 받으셔도 좋을 거같아요!