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4주이상되면 효과납니다
치킨.피자 이런거 드시고도 지금 몸에 기초대사량과 운동량으로 드시던거 다 칼로리 넘기실수 있으면 먹고싶은거 다 드시면서 해보세요 참고로 아놀드홍님이 기초+운동으로 하루에5000칼로리 소모하십니다 이정도는 아니더라도 적어도 드시던거 가까이는 소모하셔야 조금씩 빼지겠죠??
근데식단관리안하시고운동만한몇개월하시면몸무게변화는별로없지만 라인이많이달라지시는것을보실수있으세요ㅎㅎ
한계는 없습니다. 식이요법이 중요하긴 하다만 결국 잡아주는건 운동입니다. 운동을 하면 식이요법은 자기 스스로 마음가짐의 충동으로인해서 자연스레 따라오죠
식단관리안하셔도빼실수있는데 시간이많이걸릴거에요 식단9운동1이괜히나온말이아니에용ㅎㅎ...