물 많이드시고 계세요? 저도 운동량 및 식단 잘 지키고 있는데 두달동안 7키로정도 감량했다가 1주일에서 열흘정도 정체에요. 물론 그사이에 안하던 과음 1번하고, 적당히라고는 하지만 술 한번 더 마셨었지만..
그것도 그거지만 물 하루에 3리터 마시던걸 하루에 1.5~2리터 마시는거로 줄엇더라구요ㅜ 지방태우려면 수분섭취가 필수인데ㅜ 다시 술 제한하고 물 3리터 마시기 지키려고하고있어요. 운동하면 호흡하면서 수분소실 많고 땀도 많이 흘려서 최소 3리터는 마셔야 안부족한건데 너무 해이해져서 정신차리려고 하고있습니다ㅜ

뽀끌마눌 우와 이렇게 친절하게 너무 감사드립니다. ㅠㅠ 한번도 식단칼로리 입력 해보지 않았는데 제가 1300칼로리정도 먹고있더라고요 ㅠㅠ 헬스피티 끝나면 더 줄여야 하나봐요 ㅠㅠ

하루 700~800사이 먹고 운동은 주말엔 쉽니다. 하루 탄단지 섭취량 물으셔서 올려봐요. 토요일이라 운동은 안했답니다.

글있어 올려봅니다.

요요가취미 그랬으면 좋겟네요 ㅠㅠ 답변감사합니다.

뽀끌마눌 보통 탄수화물과 단백질은 어느정도 섭취하시나요 ㅠㅠ??

지니빵 지금 2리터 정도 마시고 있는데 3리터는 먹어야 하는군요 ㅠㅠ 답변 감사합니다

이번주 지나고 이달말에 내려갑니다~~

그리고 사이즈가 줄고있는거면 너무 초조해하지마세요. 체지방은 줄고 근육량이 오르면서 체중의 차이가 없는거일수도 있어요ㅎ 신체계측, 인바디, 눈바디 등으로 마음 잘 다잡으시고 하시던대로 쭉 하시면좋을거같고 유산소 숨찰정도로 이삼십분씩 꾸준히 해주시면 잘 빠질거에요 힘내세요

전체적인 탄수화물 단백질 섭취가 넘 많은건 아닐까요?