다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
밤운동후 섭취ᆢ
두아이맘예전으롱
- 2016.11.14 20:04
- 184
- 3
아이 둘을둔 엄마입니다
오전에는 친정 엄마가식당 운영을 하셔서 거기서 도와드리고 집에오면 아이들이 바로 하원해 아이들 재운뒤 말고는 운동 할 시간이 없어 밤열시쯤 운동을하며 다이어트를 하는 초보 다이어터 입니당ᆢ
식이조절도 하구있구여ᆢ
스쿼트와 세라밴드로 한시간 정도 운동을 하고있습니다
운동 끝나면 열한시쯤 되구여
그래서 걱정인게
운동후 하루야채나 단백질쉐이크를 섭취해야할까요
아님 물만 섭취하고 자야할까요
너무늦은시간이라 더살찌지는 않을까해서요
잠은 운동후 한두시간정도 있다 잡니당ᆢ
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운동후 30분에 탄수화물 단백질 바로섭취해줍니다
감자반개 삶은계란하나 낮에좀먹은날엔 계란은흰자만 그래야근육손실없대요 ㅎ
유산소라면 안드시느고 자는게맞고
근력운동이라면 단백질음식을 드시거나 시간이 업을때만 쉐이크를 마시고 1시간이후에 주무세용
안드시고 주무셔야 살빠집니다.