다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 봐주세요!!^^
백구백구
- 2016.11.14 21:13
- 105
- 1
다신 권장 칼로리는 1364칼로리구요!
기초대사량은 약 1453 정도 된다고 해요
체중이 키에비해 많이 나가는 편이라서요ㅠㅠㅋㅋ
오늘로 다이어트 시작한지 약 40일쯤 됐는데 4키로 정도 감량했어요
운동도 열심히 하고 있구요ㅎㅎ
물은 하루 3.3리터씩 꼭 마십니당.
기초 대사량 만큼은 먹어야 된다고 들어서
최대한 건강한 음식들로 먹고 있는데 하루 칼로리가 1200정도 되니
괜히 찜찜해서요ㅠ 다른 분들 식단 보면 1000 이하로 많이 드시던데
먹는걸 줄이면 몸이 기억했다가
영양소가 들어오면 잡아두려 한다는 글 보고 식겁해서 적당량은 먹자고 했는데
이대로가 좋을까요 아님 그래도 좀 줄여야 할까요!
다이어트는 내년 5~6월쯤까지 진행 예정이에요
그러니까 7개월간 20킬로 정도 감량을 목표로 두고 있어요
조언 부탁드려요!
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전체적으로 괜찮은 것 같은데요~? 백구님의 몸무게를 몰라서 정확하게 권장 단백질을 얘기해드릴 수 없지만 근육량을 유지하려면 몸무게*1.2~1.4g 정도씩은 먹어줘야 한대요~그정도에 맞춰 드시고 계시다면 정말 완벽한 식단이신 것 같아요ㅎㅎㅎㅎ저도 이전에는 적게 먹었더니 근손실이 와서 1200칼로리안에서 단백질양 최대한 신경써서 먹구있어요~(현재 58kg)저는 내년 2월까지 50이 목표예요!! 우리 같이 힘내용ㅎㅎㅎㅎ