다이어트 일기
11월 14일 (음식 1112kcal, 운동 1673kcal)
Jane M
- 2016.11.14 21:53
- 120
- 0
11.04 식단 및 운동
- 음식
- 운동
1112/ 2707
1673/ 451
성공
(2817)
아침식사 : 444kcal (39.93%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 239kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 75g) | 10kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 75g) | 143kcal |
점심식사 : 206kcal (18.53%)
| [커피빈] 파미그래네이트 블루베리 라떼 (0.1스몰, 1oz) | 16kcal |
| [세븐일레븐] 고구마아몬드샐러드 (1회분, 110g) | 190kcal |
오후 간식 : 167kcal (15.02%)
| [커피빈] 아이스 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| [베지밀] 우리 16곡 두유 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| 고구마쉐이크 (1/2회, 100ml) | 42kcal |
저녁식사 : 295kcal (26.53%)
| 군고구마 (1/2개, 75g) | 98kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 감자전 (1/4소접시, 59g) | 30kcal |
| 낙지젓갈 (1/2종지, 7g) | 7kcal |
운동 : 1,673kcal
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 서있기 (400분) | 572kcal |
| 앉아있기 (60분) | 60kcal |
| 헬스 (50분) | 275kcal |
| 버핏테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 57kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 162kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
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