다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
GI 지수와 칼로리
soojin.k606
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- 2016.11.15 11:28
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GI 지수와 칼로리 중 어느게 더 중요한가요?
예를 들면 잡곡밥은 GI 지수가 45인데 100g당 150칼로리이고 찐 단호박은 GI지수가 65로 꽤 높은 편인데 오히려 칼로리가 100g당 70인데 무엇을 먹는게 나을까요?
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둘 다 신경씁니다. 그리고 둘 다 먹어요. 한꺼번에 두가지를 먹는다는게 아니라 어느날은 잡곡밥 어느날은 단호박~ 잡곡밥은 어차피 밥만 먹을 수는 없고 반찬도 좀 먹어야하니 칼로리가 많을 수 밖에요. 그래서 칼로리 조절이 필요할때는 단호박을 먹습니다. 달달한게 땡기는 날도~
적절하게 본인에 맞춰 드시면 될듯요.
전 둘 다 중요하다 생각해요!
그 날 어느 정도 칼로리 섭취했느냐에 따라서 / 혹은 / 포만감있게 먹고 싶으냐 아니냐에 따라 선택하는게 좋지 않을까요?
개인적으로는 포만감 있는게 좋아서 단호박 먹을 것 같지만, 기분에 따라 다를 것 같아요 ㅋㅋㅋ 결국 적당히 먹는 게 최고 아닐까요