다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
스쿼트..의자잡고해도되는건가요?ㅜㅜ
설뽕마미
- 2016.11.16 18:42
- 187
- 6
허리디스크시술을 몇년전받았는데 후에 허리근육운동을했어야 했는데
게으른탓에 안했더니..그냥 스쿼트하면 허리가 저려와요ㅜㅜ그래서 5개씩늘리는걸루해서 오늘은 45개했는데 여태 의자를잡고했거든요..
이렇게해도 효과는있을까요?
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그럼요 전 자세 잡으려고 변기 앞에서 합니다 많이 지지하시마시고 서서히 잡지말고 하시면 됩니다 화이팅
죄송해요~ 애기보느라 휴대폰은 검색,연락주고받는거 아닌이상 보기가힘드네요^^;;;
체택안하셨네요ㅜㅠ
커브스에서도 허리 아픈 분들은 스쿼트 기구 밖에서 하시더라구요~ 근력 붙고 나서야 기구로 스쿼트 하구요
응용동작이라고 생각하세요. 각자 신체 요건에 맞게 하는게 가장 좋은 운동이예요. 꾸준히 늘려가고 계시니 곧 의자 없이도 가능한 근력이 될것 같으네요.^^
네. 폼롤러 90cm짜리 잡고하는 스쿼트 동영상도 있어요.