오늘 다신에 생리주기에 따른 다욭 칼럼이 나왔어요. 생리 양이 많은 2-3일 까진 운동보단 일상생활 후 누워쉬는 것이 좋고 양이 줄면 평소 운동 때보다 강도가 약하게 하는게 좋답니다. 생리 중 피해야 하는 운동으론 수영과 물구나무서기 입니다. 생리가 끝나면 다욭황금기라 이 때 강도를 높히면 효과적인 다욭가 될거에요.

뽀끌마눌님 말씀이 맞아요~~^^ 단 사람마다 틀리죠 요통오는분 생리통 심한분 불순인분 전 통이 조금있어서 첫날만 좀 무리하지 않는 유산소 위주로
그래야 다음달에 덜 힘들어요
그다음부터는 빠세게 끝나면 쭉쭉
빠지는 황금기입니다 더더 달리지요
생리기간 잘활용하세요
살 잘빠지는 지름길이죠 ^^

저는 생리때도 보통 평상시와 같게 합니다. 다만 살이 평소보다 잘 안빠진다는 단점이...
많이 격한 운동을 하고 계셨나요? 그런게 아니라면 괜찮을듯 싶어요. 적당한 운동이 오히려 생리통도 감소시켜준답니다.

컨디션에 달린듯..양도 많고 몸이 힘들면 스트레칭 위주로 그냥 몸풀기 정도만..그외엔 평소하는거보다 조금 못미쳐서..전 이렇게 했어요