무슨 운동하세요? 공복일때 유산소하면 지방 빠지고 근력운동할땐 탄수화물 섭취후에 하시고 근력운동 끝나면 단백질먹어야한대요.단백질을 적게드시는거같은데ㅡ

foxy33 밤에 운동하셔서 끝나고 단백질 드시기 힘드시겠네요.저도 밤에 운동할땐 끝나고 삶은계란 한두개 먹어요.대신 저녁 많이 안먹구요.시간이 애매하시긴한데 하루섭취량에서 탄수화물줄이시고 단백질을 늘리면 훨씬 좋을것같아요

찹쌀떡 떡볶이 이런거보다 닭가슴살같은 단백질 위주 어떠신지:)

닭가슴살 고구마 토마토 어린잎채소 계란흰자 위주로 먹고있어요.

왜떡볶이를 밤에드시나요ㅎㅎㅎ;;탄수화물 살겁나찌는데 저염은둘째치고...드시려거든 점심에드세요ㅜㅜ

일반식은 더디게 빠지는거 같아요 특히.밀가루음식.섭취는 다이어트를 마니 더디게.해용 ㅠ 칼로리보다 식단을 좀더 바꿔보세요 점심엔 일반식을 드셔도 저녁에라도 다이어트 식단으러 마무리 하는게 좋을거 같아용 ㅋ

저녁을 두부같은걸로 대체 해보시는건 어떠세요? 저녁은 적게. . 파이팅!!!

저 하루에 만보걷기랑 이소라근력운동, 강하나 ㅎ체스트레칭이요
근데 제가 저녁퇴근후에 이소라운동 하는거라 운동끝나면 10시정도 넘거든요 ㅠㅠ

아마 컵라면이나 떡볶이같은거때문에 그런거 아닐까요???ㅠㅠ..