굶기가 아니라..
3끼 먹는 시간이 같아야 합니다.
공복 시간이 길면 몸은 비상사태로 인식해서
소량을 먹어도 체지방으로 쌓아놓거든요.
조금이라도 먹고..
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체중 증가는 그동안 과다한 칼로리가 쌓인거라
운동도 좋치만
먼저는 덜먹기. 제시간에 먹는 게 중요합니다
칼로리섭취가 적으면.. 몸에 쌓인 체지방을 분해해서 에너지로 사용하고.. 체중도 줄죠.
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1. 탄수화물 줄이기. (과일도 탄수화물 임)
2. 밀가루음식 감량기간에는 먹지마세요.
( 글루텐이 몸에 쌓여 다이어트 안좋음. 당높죠)
3. 음료수 절대 먹지마세요
( 당분이 높아 먹는 즉시 몸에 흡수되어 살찌죠)
4.물 2리터 먹기.

점심만 먹는것을 추천합니다. 점심은 적당히 골고루 먹구 나머지 아침저녁은 못참겠다싶으면 컵누들 매콤한맛으로 달래보세요. 다요트 성공해보시면 아시겠지만 안먹는게 정답입니다^^

과일도 탄수화물이였군요ㅠㅠ
학교에 일찍 가다 보니까 아침은 대충 편의점에서 사먹었었는데 그러면 안되겠어요!!
좋은 조언 감사합니다😄