유연성은 어떻게 해야 늘까요?
cydjwos
운동도 하면서 유연성도 키울 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?
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요가~
유연성이 없으면 운동할 때 부상의 위험이 있으니 운동으로 유연성 키우기보단 운동후에 하는 정적스트레칭을 할 때 키우거나 수시로 늘리는 동작으로 자극을 주는 게 좋을 듯해요.dog pose 팔 안으로 머리 집어넣고 다리 펴서 해보세요. 어깨.허리. 오금. 모두 펴지는 동작이라 좋아요.그 외에도 오금.햄스트링에 자극가는 스트레칭들 찾아서 매일 조금씩이라도 해주면 어느새 늘어있는 걸 느낄 수 있을거에요
요가 계속 하니 정말 조금씩 늘어난는거 같아요^^
일단 스트레칭이 제일 좋아요! 그중에서도 쭉쭉 뻗어야 하는 동작이 좋다고 하더라구요
마이럽 아몬드브리즈~
다이어트자극사진이요ㅠ
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요가~
유연성이 없으면 운동할 때 부상의 위험이 있으니 운동으로 유연성 키우기보단 운동후에 하는 정적스트레칭을 할 때 키우거나 수시로 늘리는 동작으로 자극을 주는 게 좋을 듯해요.
dog pose 팔 안으로 머리 집어넣고 다리 펴서 해보세요. 어깨.허리. 오금. 모두 펴지는 동작이라 좋아요.
그 외에도 오금.햄스트링에 자극가는 스트레칭들 찾아서 매일 조금씩이라도 해주면 어느새 늘어있는 걸 느낄 수 있을거에요
요가 계속 하니 정말 조금씩 늘어난는거 같아요^^
일단 스트레칭이 제일 좋아요! 그중에서도 쭉쭉 뻗어야 하는 동작이 좋다고 하더라구요