다이어트 일기
인바디 결과...
laderah
- 2014.09.02 23:36
- 235
- 6
운동복을 입고 재서 그런지 집에서 잴 때보다 체중이 더 나갔다. 그것보다 속상한건 근육량이 줄어든 것. 근육운동을 안 한 것도 아닌데, 요즘 식사량을 줄여서 그런가보다.. 다시 화이팅...
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완투 단당류라면 어떤 식품이 있나요?
운동전후다먹어야한다지만 운동30분전에 그냥 밥이나 프로틴바드시구요
운동후 단당류와 단백질 드세요 그게최고임
운동전 다당류 운동후 단당류...?...였던가...
운동전 다당류 운동후 다당류 ... 자기몸무게 0.1% (음 맞나? 여튼 50키로면 50g정도 섭취... )해야 근손실이 안온대요. 저도 운동 겁나마이 했는데 근육량 떨어져서 알아보니 그렇더라구요... 근데 그건 바디빌딩하는 분들 행당같기도 해서, 전 운동중에 틈틈히 달콤한 백년동안흑초 물에 희석해서 먹고 있어요. ~
아따 안보이네유
저도계속근육량이줄어서 고민임...ㅠ하..