비포&애프터
올해 10월까지 64에서 > 52.5로 11키로
Hanohi
- 2016.11.21 13:31
- 8,449
- 45
먹는걸 엄청 좋아하다보니
결국 최대치를끊고나서야 다이어트돌입...
52까지 뺐다가 요즘 아프고해서 54로 늘어났지만ㅠ
이때를 생각하며
요번엔 48도전합니다!!!!
저는 다이어트제품 안쓰고 오직 식단, 운동만 했어요
운동- 일주일에 3번 헬스 근력(가슴,등,하체)
유산소는 5번이상(1시간씩, 빠르게런닝)
근력하는날은 유산소까지
2시간은 운동했던것 같아요
식단- 아침 : 사과
간식 : 고구마반개, 아몬드8알
점심 : 현미밥 반공기, 닭 100g
오이1개, 나물반찬2종류
간식 : 바나나1개(운동전)
저녁 : 고구마반개, 닭100g (운동후)
저염식으로 배고플땐곤약 삶아서
야채랑 간장 반스푼, 고춧가루 국해서 먹었어요
요번도 화이팅!ㅜㅠ
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축하드려요!!
대단하세요!!
Hanohi ㅋㅋ~ 몸이 느끼는 변화^^
진짜 느낌좋죠~~ 끝까지 같이 목표 성공해봐요!! 오전에 산 2시간 타고왔는데 완젼 뿌듯하네요~ 그래서 점심땐 단백질폭탄 장어탕 한그릇 하러갑니다!!ㅋ
짱꿍이 대단하십니다ㅠㅎㅎ
맞아요 얼마전에 내시경했는데
완전 건강하다고 그러더라구요
위염이랑 장안좋은걸 달고살았는데ㅋㄱㄱ
요요도 잘안오더라구욧!
Hanohi ㅋㅋ그쵸~ 저도 식이요법과 운동만으로 진행합니다~ 다른약물,보조제 없이요~ 그래도 몸엔 제일 이롭고 스트레스 안받게 가끔 한번씩 반칙도 해보세요ㅋ
치팅데이 겸... 오리고기로~~ㅎ
짱꿍이 그치만 생각보다 힘들다는게 함정이겠죠ㅠㅠ
치킨의 유혹이ᆢ
굿~~! 건강한 다이어트에 정석이네요
운동과 식이요법으로만~~!!ㅎ
갓샤새 화이팅 입니다! ;)
본받아서 열심히 운동해야겠어요ㅠ
Hanohi 다이어트하면서 많이 줄었어요 먹는게!
근데 가끔 야식먹는건 엄청먹어요ㅋㅋ
Hanohi님도 힘네세요 목표까지 달려가는거예요~!