다이어트 식단 과 체중유지식단
차이가 비슷 해야 요요 방지할수 있어요.

예)하루 1100칼로리 감량하면 1400~1500
먹으면.. 유지되는데
그동안 못먹은거 몽땅 먹으면 1달안에 요요죠.
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근력운동은 틈틈히 집에서 다신트레이너 앱으로
하셔도 되요..
감량되면 늘어진 피부를 탄력있게 하는데
필요하죠.
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단백질을 중요시하는 이유는
몸에 근육과. 기초대사량을 높여서
많이 먹어도 살찌지 않는 몸을 만들기 위해서 랍니다.^^
단백질은 소화시간이 길어 배고프지 않죠

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몸에 영양소 소비순서..
탄수화물- >지방->단백질 인데..
탄수화물을 적게 먹으면
당연히 감량이 엄청 빠릅니다.
그리고 지방 단백질을 에너지로 사용하죠

먹은게 부족하니 필요한 에너지는
그동안 쌓은 체지방을 분해시켜 사용하니..
뱃살 체지방은 금방 빠지죠..
이런 원리로 다이어트 하죠..
수분부족으로 급노화 되지않게 물2리터 먹고요

요요 방지는 운동을 통한 다이어트 인것 같아요~ 이것저것 다해봤지만 식단조절+운동의 효과는 엄청나네요~70일 정도했는데 13kg감량했어요~!