다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 할때 바나나
Ooooooh
- 2016.11.21 17:52
- 209
- 5
과일에 있는 당때문에 다이어트 할 때 과일섭취가 문제가 된다고 해서요 ㅠㅠ 제가 밥대신에 바나나를 먹는 경우가 많거든요
바나나 괜찮을까요
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바나나의 당도가 높긴 하나 당의 흡수가 느린 편이라 GI지수가 높지 않아요. 그러나 바나나는 먹는 양이 많아질 수록 GI수치가 높아지니(1개는 50 2개는 100 이런 식으로 일정하게 올라가지 않고, 1개가 50이라면 2개는 130 이런 식으로 올라가요) 많이 먹는 건 지양하는 게 좋아요!
하루에 2~3개는 문제 없지 않나 싶어요.
되도록 아침이나점심에 드시는게좋아요!
단감은 먹어도 되죠? 아침 점심식단에 단감 반개씩 먹고있는데... ^^;
바나나는 당도 높지만 칼로리도 높습니다. 오전에 드시는것은 괜찮으나 저녁에는 다른 음식을 드세요.
괜찮아요.^^ 저는 한달 넘게 매일 저녁식사를 소이라떼와 바나나, 감동란을 먹고 있는데 체지방 잘 빠지고 있어요.^^
그다신 다른 과일은 거의 안먹고 있으니 참고하세요.^^