피티전에 1시간정도 먼저와서 유산소하고 운동해요 스트레칭,마사지 꼭꼭해주세요!

피티 50분 하고 일상에서 활동량만 늘려도 살은 빠져요. 저는 주에 필라테스2 헬스PT 1 이렇게 운동하는데, 운동 뒤에 런닝을 해본 적이 없어요ㅋㅋ 실내 유산소 안 좋아해서... 대신 체력이 남았으면 집까지 걸어가고(빠른 걸음 40분, 보통 걸음 50분 소요), 힘들면 그냥 버스 타요. 고로 제 운동 강도는 힘이 들지만 제가 할 수 있는 수준! 트레이너 쌤이랑도 너무 힘들면 운동 안 하게 되니 힘이 들긴 하겠지만 절대 무리하지 않는 범위 내에서 운동하기로 얘기했구요.
너무 무리하지 마세요ㅠㅠ 운동 후 런닝은 체력이 되면 하시고, 이건 진짜 안 되겠다 싶으면 건너 뛰고 일상에서 움직임을 늘리는 게 좋지 않을까 싶어요.

저도 수업끝나고 로잉머신하구 런닝빠르게걸어요 ㅎㅎ 우리모두 화이팅합시당 ㅜ!!!

수업전에 런닝 가뿐히 10분정도.. 수업 50분 하고 그날 수업 다리 운동한날은 싸이클이나 스텝퍼 1시간 타고 전신운동이나 상체 운동 한날은 일립티컬 1시간 타고 나오네요...
첨에는 수업 자체만도 너무 힘들었는데 여러번 하다보면 어렵지 않게 할수 있어요.

이제 2회니.. 체력 한참 오르기까진 한달 걸릴겁니다. 틈틈히 유산소 해주세요

괜찮아사람이야 도아 대단하시네요! 저도 더 열심히 해야겠어욧!

피티전에 20분정도 런닝머신하고 수업받은후 50분간 싸이클탑니당ㅎㅎ