다이어트 일기
11월 21일 (음식 1208kcal, 운동 478kcal)
시네여신
- 2016.11.22 01:57
- 38
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친구랑 양재천 걷기, 생각보다 시간가는 줄 모르고 걸었다. 좋은 코스인듯. 종종 걸어야겠다!
어제 마라톤하고 어째 근육이 수분을 머금고 뭉쳐서 그런가 무게가 줄지는 않는다... 식이하고 운동하고 버텨야지! 12월부터는 다신운동프로그램도 시작해야겠다! 화이팅!!
- 음식
- 운동
1208/ 1774
478/ 295
성공
(749)
아침식사 : 558kcal (46.19%)
| 두부 (1회, 206g) | 162kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 93g) | 37kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 106g) | 135kcal |
| 삶은 계란 (1개, 45g) | 69kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 18g) | 9kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 159g) | 131kcal |
| 무생채 (1소접시, 40g) | 15kcal |
오후 간식 : 160kcal (13.25%)
| [연세생활건강] 연세닥터톡스 (1회분,80ml) | 40kcal |
| 토마토주스 (1컵,200ml) | 41kcal |
| 마시는 악마 다이어트 레몬 (1회분,6g) | 15kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (2회분, 50ml) | 54kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 2g) | 10kcal |
저녁식사 : 490kcal (40.56%)
| 야채볶음 (2소접시, 212g) | 175kcal |
| 삶은계란흰자 (2회분, 77g) | 39kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 107g) | 136kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 3g) | 16kcal |
운동 : 478kcal
| 사이클 (21분) | 83kcal |
| 산책 걷기 (110분) | 395kcal |
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