다이어트 일기
11월 22일 (음식 1532kcal, 운동 630kcal)
흰둥이47
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- 2016.11.22 20:22
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마카로니뻥튀기 너무 맛나서 400g이나먹고 이번주 다이어트는 망했어요ㅜㅜ
그래도 또 뻥튀기 먹고싶어요
- 음식
- 운동
1532/ 1348
630/ 225
성공
(221)
아침식사 : 312kcal (20.37%)
| 블랙커피 (1.5잔, 165ml) | 4kcal |
| 아몬드 (10개, 22g) | 108kcal |
| 사과 (1.5회분, 150g) | 78kcal |
| 단감 (1개, 70g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
점심식사 : 679kcal (44.32%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 배추김치 (3소접시, 180g) | 30kcal |
| 호두멸치볶음 (1/2인분, 70g) | 108kcal |
| 참치캔 (1/4캔, 25g) | 32kcal |
| 두부 (3/4회, 75g) | 59kcal |
| 무나물 (1인분, 75g) | 50kcal |
| 시금치된장국 (3/4인분, 187g) | 90kcal |
오후 간식 : 183kcal (11.95%)
| 우유 (1컵, 300ml) | 183kcal |
저녁식사 : 358kcal (23.37%)
| 열무된장국 (1그릇, 339g) | 79kcal |
| 두부 (1/2회, 50g) | 39kcal |
| 도토리묵 (3중간접시, 280g) | 113kcal |
| 맛간장 (1/2큰술, 14ml) | 9kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 콜라비 (1/2개, 100g) | 28kcal |
| 단감 (1/2개, 50g) | 25kcal |
| 열무김치 (5소접시, 175g) | 60kcal |
운동 : 630kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 420kcal |
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