오전에 4일 동안 못본 쾌변 성공!!!


오랜만에 쾌변을 위한 간식으로 시작.
요거트, 견과류, 토마토 2개, 사과1개, 고구마 말랭이 3조각
볶은 귀리, 귤 1/2

저녁메뉴
닭가슴살 N 양파 볶음
다시마 양배추 쌈 N 젓갈 퍼레이드
미역나물, 무생채, 더덕무침
잡곡밥 1/3
된장찌개 1/2


후식
아몬드브리즈 무설탕
미니약과 1개
블루베리 파이 딱 한 입
친정엄니 표 깨강정 2개 (무설탕)

근력운동 40분 홈트 완료!


신기하게도,
오전 쾌변했는데
저녁 식사 후 또 쾌변 !
4일간 변비는 식단의 문제였던가.... ? !

이번 주는 주중 모임도 많고
일요일 오전부터 저녁 까지 쭉 월간회의 일정...
점심 저녁 많이 먹는 울 회사 멤버들...... ㅜㅜ
일요일 12시 점심 시작으로 6시 저녁회식에 간식까지..
1식 불가능 할 예정
토욜까지 1식 달리기

1식 시작 후 12일간 식사 타임 4시-7시30분 이었는데
이번주 점심 모임이 많은 스케줄 고려해
식사시간 12시-4시로 조정중!
마지막 먹는 시간 4시 전으로..
이 시간대 해보고 저녁 공복 견딜만하면 바꿀 예정
내일도 화이팅!!