탄수화물을 갑자기 소량으로 바꿀 시 저혈당쇼크가 옵니다. 말씀하신 식단 영양소가 불균형을 이루고있어요. 사람에게 탄수화물은 살아가는데 중요한 에너지원으로 쓰이고 있습니다. 적어도 고구마를 끼니당 100-150g 드셔야 해요. 다이어트 하다가 너무 힘이 안나거나 어지러움 폭식으로 이어지는 정신놓음(제가가끔이래요)등이 생기지 않으려면 과일을 사과 한개나 감1개 또는 귤2개나3개정도는 꼭 드셔줘야 합니다. 견과류 꼭 챙겨드세요. 식단을 지키기 어렵고 지쳐갈때는 한식위주의 식사를 하면서 재충전의 시간도 꼭 가지시구요 다이어트는 장기전입니다. 적당한 식단으로 진행해야 살도 더 예쁘게 빠져요

감사합니다

제생각엔 아침, 점심엔 꼭 탄수화물 드시는게 좋은것같아요. 말씀하신 스시는 사실 흰쌀로만든 밥양이 꽤 들어가고요. 아침에는 과일탄수, 점심에는 현미나 통곡물등 GI지수낮은탄수화물 선택하셔서 탄,단,지 균형잡힌식사하시는게 좋을것같아요. 군밤같은것두 아침에 드시는게 좋은것같아요. 꾸준히오래이어가시려면 탄수화물을 딱 끊지마시고 좋은탄수화물을 적당히먹는걸루바꾸시면 좋아질거같아요. 글구 꼭 먹고싶은 탄수화물이 주가되는 예를들어 피자,떡볶이,빵.. 이런 음식은 점심때 점심으루 적.당.히 드시면 될것같아요 매일매일먹지는말고요~~일주일에 한번정도만요.

아침 공복이 큰거같아요 사과1개나 훈제란1개 드세요