운동 후에 적정 탄수화물을 섭취해 줘야 근육이 생성 된다 들었어요~ 몸무게 찌신게 다 살 인거 같진 않구 아마 근육무게에도 영향 있었을거 같아요!

우와 감사합니당 어제두 엄청고민하다 꾹 참고 단감 하나 먹고 잤어요ㅋㅋ그리구 아침에 고구마랑 김치랑!!!

단백질 위주로섭취하시는건 어떨까요 고구마도 크기가어느정도되느냐에따라칼로리가 다르고 평상시 좋은탄수화물이지만 운동후 자기전에 탄수화물을 드시는건 좋지않은거같아요 ㅠ 기왕이면 프로틴이나 우유같이 간단하게 하심이어떨런지요 그리고 운동후에 몸이 지쳐있을때 소비를하고나서 탄수화물이들어오면 세포들이 너도나도 탄수화물! 저장!이라고 생각할수도 있겠네요 ㅎ 감량후 유지기를거치지않은상태에선 자신의몸무게라 말하기가 어려운게 ㅠ 몸이 탄성을가지고 다시 돌아갈려고하고 물만마셔도 키로가 더나갈때가 있어요 ㅠ 힘내세요