속도를 다르게 해주어야 효과가 좋아요.
제가 그 효과봤던 케이스에요~^^
그래서 오늘도 걸어서 출근하려고합니다~

저도 처음 운동은 걷기로 시작했어요.
그냥 평소처럼 걸었어요. 걷다가 지루하면 핸드폰도 하면서 걸어 좀 늦어지기도 하고 해서 특별히 걸음속도는 신경 안쓴것 같아요. 그리고 운동을 하면서 신호등 걸리면 전 신호등 켜질때까지 계속 움직이기도 해요.
만보걷기도 도전해보시고요^^
걷기운동이 익숙해지면 운동에 자신감이 생기면서 다른 운동도 시작하게 되실거에요~ 저도 그랬거든요ㅎㅎ

체지방 많이 태울려면...
저강도로 오랜시간 걷는게 좋다고 들었습니다... 그런데 저강도로 오래걷기가 지방연소에는 도움이 되지만 근육손실이 온다네요..칼로리 소모도 낮고...

그리고 인터벌트레이닝이라고해서 10분을 하더라고 1분 강하게 뛰기 20초쉬고 다시4분 뛰기 요런건... 반복하는운동은 근육손실은 적고 체지방만 연소시키고 단시간에 칼로리 소모도 높다네요(시간없으신분들은 인터벌트레이닝이 맞겠죠)

고도비만이시라면 무릎에 무리가면 안될것같아요..
그래서 제생각은 인터벌보다는 저강도로 오래 걷기추천해용
파워워킹 저도 해봤는데..
운동이 노동이 되더라구요

저도 저번달에 경도비만이였는데
저강도로 오래걷고 경도비만 근소한차이로 탈출했어요

아무조록 꼭 성공하세용~^^

항상 같은 속도로 걷는 것 보다 파워워킹으로 15분. 천천히 5분. 빨리걷기 10분. 보통으로 5분... 이런식으로 패턴을 주는게 좋고 빨리걷기는 숨이 찰 정도로 걸어주면 좋습미다.