아침 공복 50.0
어제 쾌변 실패, 운동 패쓰, 그럼에도 -200g
할렐루야!!

낼 구역모임에서 12시 점심 예정..
즉.
20시간 단식 위해 오늘 4시에 식사를 완료 하려 했으나
ㅋㅋㅋㅋ
딸램 놀아주면서
2시30분부터 4시까지 1식 완료는 불가능 했음
밥 뿐아니라 거한 간식도 먹었기에.....
4시30분까지 냠냠 촵촵



아침 공복
올리브오일 두 숟갈


간식
토마토2, 사과1, 귤 1개 , 플레인요플레(꿀유자 섞음)
볶은귀리, 견과류,
아몬드브리즈 바나나
그리고 다욧 고구마빵 1조각 (이거 대박)

1식
-실해초곤약, 양배추, 오이, 삶은계란 1개, 양념장
-계란찜(계란1개, 파 조금, 양파1/2, 간장, 참기름, 치즈가루)


닭가슴살야채 볶기 귀찮고
비빔면 땡개셔 해초실곤약으로!!
좋아하는 계란찜과 삶은 계란으로 단백질 채움
맵고 자극적인 음식을 좋아하는지라
계란찜에 땡초 팍팍 넣으려다
우리딸도 먹여봐야지? 하고 땡초 안넣었눈데
눈 떠보니.... 혼자 다 먹어버렸음 ㅋㅋㅋ

후식
피타칩 3-4조각
빼빼로 한개
켈프칩 오리지널(다시마 과자) 코딱지 만큼 들어있는거 1봉 ㅋ

4시반까지 폭풍흡입

교양있게 음미하면서 먹고싶지만
'애미야 꿈깨' 하고 울집 교관이(11갤 딸) 웃는다 ㅋㅋ





[다욧 고구마빵 레시피]
여기 래시피 코너에서 보고 해봄!! 아기 간식으로도 좋음 !!

-고구마 300g 대충 큰거 3개 으깨기
-우유 2-3숟갈 (40ml)
-소금 한 꼬집
-계란 노른자 3개
여기 까지 함께 쉐낏

-흰자 3개 머랭 ( 거품기 없어서 포크 두개로 10분간 쳤음 ㅋㅋ 근력운동 갈고 닦음거 여기서 발휘함)

-흰자 머랭 넣고 다시 반죽

-유리그릇 넣고 랩씌워 포크로 구멍 냄
-전자렌지15분
고구마 양에 따라 계란 양, 조리시간 조절하기
머랭이 몬지도 몰랐던 나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
포크로 쉽게 완성
설탕 오븐 밀가루 없이 꿀맛