다이어트 고민&질문
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단백질섭취..닭가슴살 질문
빵은넘저아
- 2016.11.24 23:51
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아침 점심 저녁 세끼 다 챙겨먹으려고하구
아침 과일종류,오트밀,플레인요거트
점심 일반식(구내식당이용)
저녁 닭가슴살 브로콜리 두유 바나나
지금 이정도로 하는중인데 식단중에 단백질섭취는 어느정도를 해야하는건가요? 저녁에 먹는 닭가슴살이 소포장됬는거 한팩정도 먹거든여... 세끼 모두 단백질 들어가야 좋을까요?
그렇게해야된다면 어느정도 섭취해야할까요?
그리고..아임닭 닭가슴살소세지괜찮나요?
일반닭가슴살이랑 비교해서 차이 많이 안나나요?
저는 닭가슴살 맛있고 좋더라구요
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단백질은 하루에 (몸무게×0.8)g 이상 먹어주는게 좋대요 ㅎㅎ
매 끼니마다 단백질 넣어 주시는게 좋구요 100~120g 소포장된 닭가슴살 드시면 되요 닭가슴살소세지가 맛도 있고 퍽퍽하지않아 좋죠! 다른종류보다는 좀 비싼게 단점이구요
식단 지금 좋으세요 영양소도 골고루 들어가있구요