다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
궁금합니다 답변부탁드려요
다이어터_킴
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- 2016.11.25 01:35
- 162
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오늘 뷔페갔다기 폭식후 칼로리 소모를 위해 런닝머신90분동안 뛰었다걸었다 반복했어요
근력운동은 빼구요
근데 갑자기 생각드는게 근력운동30분유산소60분 하는게 칼로리 소모량이 더 많지 않은가 싶은 생각이 드네요 근력운동 후 유산소를 하게되면 칼로리 소모량이 많다는 얘기랑 지방을 더 잘 태운다는 얘기를 들은거 같아서요
그날많이먹은 칼로리 소모를 위해선 유산소만 하는게 답일지 궁금해지네요
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전 그다음날 거의 굶다시피하고
닭가슴살 두덩이먹고 운동빡세게 합니다
그래도 체지방만 빠지고 근육량 유지되드라구요
근데,고구마나 바나나는 꼭 하루에1개씩은 먹으라고하네요
폭식했으면 근력운동을 고강도로 해서 근육자라게 하기 좋으니 근력운동하는 걸 추천.
(무산소 후 유산소하면 칼로리 소모가 많은 것보다는 글리코겐을 먼저쓰냐 지방을 먼저쓰냐의 차이고 사실상 근력운동을 무산소 강도로 하는 경우는 거의 없어서 순서는 크게 신경안써도돼요.)
모든 운동은 유산소 , 무산소 같이 하시는게 좋아요 많이먹었다해서 유산소만하는건 기초대사량에 어긋나지 않을까 하는 생각이있습니다 ㅠ